Durante a gestação, as mulheres estão mais suscetíveis a infecções urinárias devido às mudanças hormonais e ao aumento da pressão exercida pelo útero sobre a bexiga. No entanto, uma dieta adequada pode ajudar a prevenir esse problema comum, fornecendo nutrientes essenciais e promovendo a saúde do trato urinário. Conheça agora seis alimentos que são excelentes aliados na prevenção da infecção urinária durante a gestação, além de descobrir o que evitar para manter uma gravidez saudável.
Alimentos Protetores:
1. Água: Manter-se bem hidratada é fundamental para prevenir infecções urinárias, pois ajuda a diluir a urina e a eliminar as bactérias do trato urinário.
2. Cranberry: Rico em antioxidantes e proantocianidinas, o cranberry ajuda a prevenir infecções urinárias, impedindo que as bactérias se fixem nas paredes da bexiga.
3. Iogurte: Fonte de probióticos benéficos para o intestino e o trato urinário, o iogurte ajuda a equilibrar a flora bacteriana e a reduzir o risco de infecções.
4. Alho: Possui propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias que podem ajudar a prevenir infecções urinárias quando consumido regularmente.
5. Frutas cítricas: Limões, laranjas e outras frutas cítricas são ricas em vitamina C, que acidifica a urina e ajuda a prevenir o crescimento bacteriano no trato urinário.
6. Vegetais de folhas verdes: Espinafre, couve e outros vegetais de folhas verdes são fontes de magnésio, que pode ajudar a reduzir a recorrência de infecções urinárias.
O Que Evitar:
1. Café e chá preto: Bebidas cafeinadas podem irritar a bexiga e aumentar o risco de infecções urinárias.
2. Refrigerantes e sucos industrializados: Ricos em açúcar e aditivos químicos, essas bebidas podem desequilibrar a flora intestinal e aumentar a propensão a infecções.
3. Alimentos ricos em açúcar: O açúcar em excesso pode alimentar o crescimento de bactérias nocivas, contribuindo para infecções urinárias.
4. Alimentos processados: Embutidos, fast food e alimentos industrializados geralmente contêm conservantes e aditivos que podem prejudicar o sistema imunológico e a saúde do trato urinário.
Manter uma dieta equilibrada e rica em alimentos protetores é essencial para prevenir infecções urinárias durante a gestação. Além de consumir alimentos que promovem a saúde do trato urinário, é importante evitar aqueles que podem desencadear ou agravar o problema. Consulte sempre um médico ou nutricionista para orientações específicas durante a gravidez.