Ortopedista explica as razões das dores mais frequentes nos joelhos durante o inverno
Durante as estações mais frias do ano, muitas pessoas notam um aumento na frequência de dores nos joelhos. Segundo o ortopedista Marcos Cortelazo, esse desconforto pode ser causado por diversos fatores, como sedentarismo, falta de mobilidade e alimentação inadequada nos dias frios.
Dr. Cortelazo esclarece que, embora os ossos em si não doam a menos que estejam fraturados, os tecidos ao redor, como músculos e tendões, podem causar desconforto. Ele explica que a vasoconstrição e a redução da lubrificação das articulações são fenômenos comuns no outono e inverno, muitas vezes exacerbados pela falta de atividade física e má alimentação. “A vasoconstrição e uma maior falta de lubrificação das articulações são fenômenos percebidos nessas estações e muito influenciados pelo sedentarismo, falta de mobilidade e má alimentação”, observa o especialista.
Outro fator relevante é a pressão atmosférica. Dr. Cortelazo explica que, quando uma frente fria se aproxima, a pressão geralmente cai, o que pode promover inchaço nos tendões, músculos, articulações ou tecido cicatricial, resultando em dor. “Com menor pressão do ar em seu corpo, isso pode promover inchaço nos tendões, músculos, articulações ou tecido cicatricial. Esse inchaço leva à dor”, analisa.
Além disso, o frio interfere nos mecanismos naturais de lubrificação das articulações. O líquido sinovial, responsável por lubrificar essas áreas, torna-se mais espesso, dificultando a movimentação. Esse problema não é exclusivo de quem tem osteoartrite, mas afeta em maior grau a mobilidade dessas pessoas.
A importância do esporte para os joelhos
Para combater essas dores, Dr. Cortelazo recomenda a prática regular de exercícios físicos. “Um programa de exercícios físicos ajuda a melhorar a irrigação sanguínea, o controle muscular, o inchaço e a flexibilidade”, diz ele. Atividades como caminhada, fisioterapia, hidroginástica, natação, musculação, pilates e bicicleta são todas benéficas, pois protegem as articulações do joelho e estimulam o aumento da massa muscular da coxa, crucial para a saúde dos joelhos.
Em resumo, manter-se ativo, alimentar-se bem e adotar práticas que melhorem a mobilidade e a lubrificação das articulações são medidas essenciais para evitar o desconforto nos joelhos durante o frio.