A hipertensão arterial, também conhecida como pressão alta, é uma condição crônica que pode desencadear eventos cardiovasculares graves, como infartos e AVCs. O Dr. Rafael Côrtes, cardiologista do Grupo Santa em Brasília, alerta sobre a natureza insidiosa dessa doença, destacando sua tendência a se manifestar sem sintomas evidentes.
Os principais fatores de risco incluem predisposição genética, excesso de peso, estresse e hábitos alimentares inadequados, como consumo excessivo de sal. Para combater a hipertensão e promover uma saúde cardíaca robusta, o Dr. Côrtes destaca cinco hábitos essenciais:
1. Dieta Balanceada: Uma alimentação saudável, com baixo teor de gordura saturada e redução do consumo de sal, é crucial para prevenir a hipertensão. A OMS recomenda uma ingestão diária de apenas 5 gramas de sal.
2. Exercícios Regulares: A prática regular de atividades físicas ajuda a controlar o peso, reduzir o índice de gordura corporal e equilibrar os níveis de colesterol e glicose, fortalecendo o sistema cardiovascular.
3. Moderação no Consumo de Álcool e Tabaco: O hábito de fumar e o consumo excessivo de álcool podem aumentar o risco de hipertensão, além de causar danos vasculares significativos.
4. Gerenciamento do Estresse: O estresse crônico pode elevar os níveis de pressão arterial, desencadeando uma série de problemas cardiovasculares. Estratégias de gestão do estresse, como terapia e técnicas de relaxamento, são fundamentais para manter a pressão arterial sob controle.
5. Qualidade do Sono: Um sono adequado é essencial para a saúde cardiovascular, permitindo que o corpo descanse e regule naturalmente a pressão arterial. Investigar e tratar distúrbios do sono é crucial para prevenir complicações relacionadas à hipertensão.
Além desses hábitos saudáveis, é importante realizar exames regulares para monitorar a pressão arterial e manter um estilo de vida ativo. Eventos comunitários, como o promovido pela Sociedade Brasileira de Cardiologia, oferecem oportunidades para conscientizar a população sobre a importância da prevenção e do controle da hipertensão arterial.
Adotar essas medidas simples pode ajudar a reduzir o risco de complicações cardiovasculares e promover uma vida mais longa e saudável.