A folha de manga é rica em mangiferina, um composto que demonstrou induzir alterações na atividade cerebral, resultando na diminuição da sensação de fadiga.
Em nossos dias, com ritmo acelerado e a constante busca por produtividade, é comum nos sentirmos sobrecarregados e exaustos. O cansaço costuma aparecer gradualmente, servindo como um alerta para desacelerar e cuidar de nossa saúde.
A fadiga se instala quando esse cansaço persiste, afetando nossa energia e nossa capacidade de desempenhar as atividades diárias. A exaustão, por sua vez, é um estágio mais profundo, caracterizado pelo completo esgotamento físico e emocional, geralmente decorrente de um longo período de estresse crônico ou sobrecarga de trabalho.
A exaustão pode se manifestar de três maneiras: emocional, física e mental.
– Exaustão Emocional: Você se sente emocionalmente drenado, incapaz de lidar com demandas emocionais.
– Exaustão Física: Seu corpo está completamente exausto, sem energia para realizar tarefas simples.
– Exaustão Mental: Caracterizada por dificuldades de concentração, falta de clareza mental e tomada de decisões.
Tanto a fadiga quanto a exaustão têm impacto significativo em nossa saúde, produtividade, relacionamentos e bem-estar geral. Reconhecer seus sinais e adotar medidas para preveni-los ou gerenciá-los é fundamental.
Estratégias úteis incluem:
– Descanso Adequado: Garanta um sono de qualidade, reserve tempo para relaxar e permita-se pausas regulares durante o dia.
– Autocuidado: Pratique atividades que promovam o bem-estar, como exercícios regulares, alimentação saudável, meditação, ioga e hobbies que tragam prazer.
– Estabelecimento de Limites: Aprenda a dizer “não” quando necessário e defina limites saudáveis para evitar sobrecarregar-se.
– Busca por Apoio: Converse com amigos, familiares ou profissionais de saúde sobre o que está sentindo, pois eles podem oferecer apoio emocional e sugestões úteis.
– Gerenciamento do Estresse: Aprenda técnicas de controle de estresse, como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo ou mindfulness.
– Revisão do Estilo de Vida: Avalie seus compromissos e responsabilidades, fazendo ajustes para reduzir a carga de trabalho, se possível.
Priorizar a saúde e o bem-estar é crucial. No entanto, dada a dificuldade de manter um ritmo de vida tranquilo, a busca por remédios naturais pode ser uma alternativa viável.
Um estudo realizado na Espanha pela Nektium Pharma destacou que o chá de folhas de manga pode ser uma opção natural para aliviar a fadiga e a exaustão. O composto responsável por esse benefício é a mangiferina, encontrado nas folhas, mas em quantidade quase insignificante na fruta. A mangiferina pode influenciar a atividade cerebral, resultando em tempos de reação mais rápidos e redução da fadiga. Além disso, o estudo sugere que a infusão é bem tolerada, sem efeitos colaterais cardiovasculares.
Nektium Pharma é uma empresa nutracêutica que combina conhecimentos etnobotânicos com ciência para desenvolver soluções inovadoras à base de plantas, com o objetivo de promover uma vida saudável e sustentável globalmente.
Receita de Chá de Folha de Manga:
Ingredientes:
– 1 colher (sopa) de folhas secas de manga
– 300ml de água
Modo de preparo:
1. Ferva a água, adicione as folhas de manga, tampe e deixe em infusão por 15 minutos.
2. Consuma ao longo do dia, quente, morno ou frio, conforme sua preferência.
Além de combater a fadiga, as folhas de manga têm propriedades antioxidantes, ajudando a proteger as células contra o estresse oxidativo e também propriedades anti-inflamatórias, que podem ser benéficas para condições inflamatórias.
