O chá de hibisco, reconhecido por suas propriedades emagrecedoras e benefícios à saúde, desperta dúvidas quanto ao seu consumo diário. A nutricionista Paula Veras Cardoso, do Distrito Federal, destaca que essa infusão, rica em compostos fenólicos antioxidantes, pode ser um complemento valioso em uma rotina de dieta e exercícios físicos para redução da gordura corporal.
Entretanto, é crucial evitar excessos. O consumo prolongado ou em alta concentração do extrato de hibisco pode sobrecarregar o fígado, alerta a especialista.
Paula Veras enfatiza a importância de estabelecer um limite diário de consumo de acordo com a composição corporal e histórico de saúde de cada pessoa. Alguns estudos sugerem que não se deve ultrapassar 200 ml de chá de hibisco por dia, enquanto outros indicam três a quatro xícaras como quantidade máxima. Além disso, o uso diário não deve exceder 12 semanas.
Quais são os benefícios do chá de hibisco?
– Redução da gordura corporal: Associado a uma alimentação saudável, o chá de hibisco auxilia na diminuição da gordura corporal, melhorando a digestão e evitando a retenção de líquidos.
– Controle do colesterol: Com seus antioxidantes e bioflavonoides, ajuda a regular os níveis de colesterol, contribuindo para a prevenção de doenças cardíacas.
– Controle da pressão arterial: Estudos sugerem benefícios para pacientes com pressão alta devido à ação diurética do chá.
– Saúde do fígado: Desde que consumido com moderação, o chá aumenta as enzimas desintoxicantes, reduzindo danos ao órgão.
Precauções ao consumir:
Gestantes devem evitar o consumo contínuo devido ao risco de relaxamento uterino. Pessoas com doenças cardiovasculares devem moderar o consumo devido à possibilidade de redução excessiva da pressão arterial.
Efeitos colaterais comuns incluem enjoo, fraqueza, tontura e visão turva. O consumo em excesso pode interferir nos níveis de estrogênio, dificultando a ovulação temporariamente.