A diabetes, uma das principais condições crônicas do mundo, deve afetar cerca de 1,3 bilhão de pessoas até 2050, conforme estimativas globais. No Brasil, o cenário é preocupante: o número de casos nas capitais cresceu 132% nos últimos 17 anos, passando de 1,5 milhão em 2006 para 3,5 milhões em 2023, de acordo com dados da Umane.
A doença surge devido à falta de insulina ou à deficiência em sua ação, resultando em altos níveis de glicose no sangue (hiperglicemia). Essa condição pode causar complicações graves em órgãos como coração, rins, cérebro e olhos. Além disso, estudos mostram que o estresse é um fator relevante no aumento de casos de diabetes.
O Papel do Estresse na Diabetes
A médica de família Rafaella Reggiani destaca que o estresse pode desencadear comportamentos prejudiciais, como alimentação desbalanceada, sedentarismo e consumo excessivo de álcool. Esses hábitos elevam o risco de diabetes tipo 2 ao aumentar o peso corporal e a gordura abdominal.
“O estresse diário pode afetar diretamente a saúde, desestabilizando o equilíbrio emocional e físico. Cuidar do bem-estar mental é fundamental para prevenir a doença e melhorar a qualidade de vida”, explica a especialista da Sami Saúde.
Prevenção e Controle
A prevenção da diabetes inclui mudanças no estilo de vida, atenção aos sinais precoces e acompanhamento médico regular. Segundo Rafaella, a Atenção Primária à Saúde (APS) é essencial para coordenar o cuidado, com foco na prevenção e no tratamento adequado.
Sete Hábitos que Ajudam na Prevenção da Diabetes:
- Reduza o estresse: Técnicas como meditação e respiração auxiliam no equilíbrio emocional.
- Alimente-se bem: Prefira alimentos ricos em fibras, frutas e vegetais, reduzindo açúcar e gorduras saturadas.
- Pratique exercícios físicos: Pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana são benéficos.
- Evite bebidas açucaradas: Opte por água, chás ou bebidas sem açúcar.
- Controle o peso: O sobrepeso é um dos principais fatores de risco.
- Modere o consumo de álcool e evite tabaco: Ambos estão relacionados ao agravamento da diabetes.
- Invista em medicina preventiva: Acompanhamentos regulares ajudam a evitar complicações.
Cuidar da saúde emocional e adotar hábitos saudáveis são passos fundamentais para reduzir os riscos e melhorar a qualidade de vida.