Desconforto ao pisar, sensação de facadas no calcanhar e dificuldade para caminhar podem indicar um problema recorrente, especialmente em quem pratica atividades físicas ou passa longos períodos em pé. Essa condição está frequentemente associada a uma inflamação na sola do pé, causada pelo excesso de movimentos e tensões inadequadas nessa região.
Pessoas com pés muito planos (chatos) ou com o arco plantar muito alto estão mais propensas a desenvolver esse tipo de problema. Isso ocorre porque ambos os formatos reduzem a mobilidade natural dos pés. Segundo o personal trainer Samorai, especialista em movimentos e treinamento 3Dimensional, músculos das pernas tensionados ou encurtados também podem contribuir para a sobrecarga, forçando o pé a desempenhar funções que não são naturais para ele, resultando na inflamação.
Principais Causas e Sintomas
O sintoma mais característico é a dor intensa na região do calcanhar, descrita como pontadas agudas que dificultam caminhar ou correr. Normalmente, a dor é mais forte ao acordar e tende a diminuir ao longo do dia com a movimentação. Em casos mais graves, pode persistir mesmo em repouso.
Além de sobrecarga nos pés, outros fatores podem contribuir para a inflamação, como hérnia de disco ou problemas posturais. Uma extensão inadequada do quadril ao caminhar pode sobrecarregar os tecidos dos pés. O core, região que engloba o tronco e o abdômen, também precisa estar equilibrado para não comprometer a pisada e gerar estresse adicional nos pés.
Como Prevenir e Aliviar o Problema
O especialista destaca que a melhor forma de evitar essa inflamação é manter o corpo equilibrado e treinado para que todas as funções sejam desempenhadas corretamente. Algumas dicas importantes incluem:
- Caminhar descalço sempre que possível, fortalecendo os pés.
- Evitar o uso de calçados de outras pessoas, pois cada pé se adapta de maneira única ao tênis.
- Praticar atividades físicas para manter o corpo ativo e funcional.
- Atentar-se a questões emocionais, pois pisar de forma rígida pode estar relacionado a tensões psicológicas.
O treinamento 3Dimensional pode ser uma ferramenta valiosa para entender as causas da dor, já que nem sempre o local afetado é a origem do problema. O diagnóstico correto e um tratamento adequado podem fazer toda a diferença na recuperação.