Neurocirurgião e fisioterapeuta explicam a relação entre má postura e enxaqueca, e como exercícios específicos podem ajudar
A socióloga Raquel Suely da Conceição, de 33 anos, residente em São Paulo, sofria de dores próximas à cervical e enxaqueca desde a adolescência. Após anos lidando com o problema, ela percebeu que as crises pioravam em momentos de estresse. No entanto, foi apenas durante a pandemia que Raquel descobriu que suas dores de cabeça estavam relacionadas a um problema na coluna.
“Os exames mostraram que nasci com algumas vértebras fundidas, mas essa má formação parecia explicar apenas as dores na cervical”, relata Raquel.
Apesar do diagnóstico, a enxaqueca persistia sem explicação clara. Durante a pandemia, o estresse e a mudança para o home office agravaram sua condição. Raquel sentia náuseas devido às dores de cabeça e tinha dificuldade para dormir. Decidida a encontrar uma solução, procurou ajuda médica.
Ela consultou neurologistas e ortopedistas, mas os tratamentos prescritos eram apenas paliativos e não preveniam as crises. Em 2021, após uma crise severa que a deixou sem parte dos movimentos, Raquel precisou se afastar do trabalho.
“Não conseguia mexer a cabeça nem os braços, que formigavam muito. Após tratar com anti-inflamatórios e analgésicos, um especialista em coluna sugeriu que a enxaqueca poderia estar relacionada à minha má postura e recomendou fisioterapia”, conta.
Cefaleia Tensional
De acordo com o neurocirurgião de coluna Márcio Vinhal, do Hospital DF Star, em Brasília, a enxaqueca associada à má postura é um quadro comum, chamado cefaleia tensional. A condição se tornou mais frequente após a pandemia, com o aumento do trabalho remoto.
“As pessoas pararam de frequentar academias e passaram a trabalhar em casa sem cuidados ergonômicos. A má postura comprime a coluna cervical, sobrecarregando as articulações e desgastando a estrutura óssea. Essa degeneração pode atingir os nervos, causando dor irradiada para os braços e cabeça”, explica Vinhal.
Em casos congênitos, cirurgias são geralmente descartadas. O ideal é ajustar a coluna do paciente através de fisioterapia, musculação, descanso adequado, cuidados ergonômicos e técnicas como acupuntura.
No caso de Raquel, sua má formação congênita, agravada pela má postura, resultava nas enxaquecas.
Exercícios que Aliviam
Raquel começou a fazer fisioterapia e entendeu a importância de manter uma boa postura. “Preciso prestar atenção para não comprimir minha cervical por muito tempo. Faço exercícios recomendados pelo fisioterapeuta diariamente. Eles aliviam as dores e previnem as crises”, afirma.
O fisioterapeuta Abnel Alecrim destaca que os exercícios ajudam a restabelecer a funcionalidade dos músculos, discos, nervos e articulações do pescoço. Um exercício eficaz é a retração da cabeça e pescoço na posição sentada, que descomprime os nervos espinhais do pescoço e nuca, diminuindo as dores de cabeça.
“O paciente pode apresentar melhora na cefaleia em apenas uma semana de atividades”, conclui Abnel.